Aveia conheça os seus benefícios para saúde

Aveia conheça os seus benefícios para saúde
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Benefícios da aveia é um dos cereais mais utilizados é a aveia (1), devido aos seus benefícios para o ser humano. Este cereal tornou-se a base da alimentação de muitos povos e civilizações antigas por suas qualidades, tanto nutricionais como energéticas.Por esta razão, a aveia foi eleito como a rainha dos cereais pelo seu alto conteúdo em proteínas, vitaminas, carboidratos e nutrientes. A aveia é muito mais rica do que os outros cereais comuns.

Como consumir aveia

Estas são algumas das melhores maneiras de consumir aveia (2) em sua dieta diária:

Biscoitos de aveia
São uma excelente opção para o nosso lanche e o melhor de tudo é que existem variedades de biscoitos com coco, amêndoas, passas ou nozes; é uma maneira deliciosa de ter o benefício da aveia em nosso organismo.

Shake
Adicione ao liquidificador uma maçã, uma banana, pera, leite ou iogurte e com três colheres de sopa de aveia (3). Você terá uma incrível vitamina, adoça-se com açúcar de coco, se preferir. Esta deliciosa bebida pode consumir, em qualquer momento, para que seu corpo esteja mais saudável.

Panquecas
Estes podem ser salgados ou doces de acordo com o seu gosto. Você pode prepará-los com um pouco de aveia e leite, e, em seguida, você pode acrescentar legumes e especiarias ou compotas.

Benefícios da aveia para saúde

Muitos dos especialistas em nutrição recomendam consumir aveia no café da manhã, devido ao benefício da aveia em nutrientes e, além disso, proporciona a sensação de estar cheio durante várias horas, evitando assim ataques de fome.É um cereal que se recomenda para as pessoas que sofrem de diabetes, devido a ter mais energia, a glicose do sangue não aumenta bruscamente e ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Ao mesmo tempo, este cereal tem um poder calmante sobre a mucosa gástrica, mantendo a capacidade de aumentar o trânsito intestinal, pois ela contém tanto fibras insolúveis, como solúveis. É um diurético natural, devido a que te ajuda a diminuir o acúmulo de líquidos no corpo, e por sua vez lhe favorece para reduzir os quilos a mais.

aveia
foto:Divulgação/Pixabay

Durante a gravidez, é aconselhável consumir aveia de forma regular, já que ajuda no crescimento do feto, enquanto que durante a amamentação se beneficia da produção de leite materno e fornece vitaminas e minerais.Você se beneficia na prevenção do câncer, devido a que é composta por linhanos e fitoestrógenos, que são duas substâncias que ajudam a reduzir aqueles tipos de câncer que se relacionam com os hormônios, como o câncer de mama. Ao ter um alto conteúdo em proteínas se favorece a produção, o desenvolvimento de novos tecidos no nosso corpo.

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