Banana conheça os seus benefícios para saúde

Banana conheça os seus benefícios para saúde
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Banana (1) a composição nutricional desta fruta destaca-se o seu conteúdo de carboidratos, pelo que o seu valor calórico é elevado se comparado com a mesma quantidade de outras frutas.Portanto, uma banana média fornece as mesmas calorias que qualquer fruta de maior tamanho.

Por este motivo, as bananas (2) você pode consumir em qualquer dieta, mesmo que se segue uma dieta de emagrecimento.
Além dos carboidratos, a banana é rica em, potássio, magnésio e ácido fólico. Graças ao seu conteúdo em minerais e vitaminas, a banana é uma fruta que nos equilibra.

Também fornece substâncias de ação adstringente e grande quantidade de fibra, de forma que é uma fruta apropriada para quem sofre de processos diarreicas, já que conferem ao banana a capacidade de estimular o crescimento das bactérias benéficas do cólon, as bífidobacterias ou lactobacilos, tendo assim uma ação de prevenção do câncer de cólon.

Benefícios da banana para saúde

1 – Combater a depressão
As bananas contêm uma substância chamada triptofano, que mais tarde se transforma em serotonina, o hormônio conhecido como a da felicidade, substância capaz de relaxar o corpo, melhorar o humor e aumentar a felicidade.

2 –  Combater prisão de ventre
As bananas são uma grande fonte de fibra, pelo que o seu consumo regular normaliza a função do intestino, o que ajuda a combater a prisão de ventre. Com esta fruta, já não é necessário consumir laxantes, e, ao mesmo tempo, seu corpo absorve todos os seus nutrientes.

3 – Diminui a pressão arterial
Por conter altos níveis de potássio e ser baixos em sal, bananas ajudam a tratar de forma natural a pressão arterial e reduz o risco de ter um acidente vascular cerebral.

4 – Combate a ressaca
A banana tem um efeito calmante no estômago, e quando combinado com um pouco de mel, pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e a hidratar o seu organismo. Uma vitamina de banana é a solução perfeita para curar as ressacas. Atua quase de forma imediata, é fácil de preparar e muito saudável.

5 – Aumenta a potência cerebral
Em um estudo realizado em 2013 em uma escola em Twickenham, Inglaterra, verificou-se que a banana ajuda significativamente os estudantes com a sua energia e concentração. Além disso, o potássio auxilia os alunos a aprender melhor, tornando-se mais alertas.

6 – Reduzir a acidez do estômago
As bananas têm efeito antiácido sobre o corpo. Quando sentir agruras, come uma banana e vai sentir um alívio rápido, natural e relaxante.

7 –  Bom para úlceras
A banana é um alimento recomendado para aqueles que sofrem de problemas intestinais. Sua textura suave e lisa cria uma camada protetora no estômago e neutraliza qualquer acidez e irritação que você possa sofrer.

8 – Anemia
A banana, por ser rico em ferro (essencial para a estimulação de hemoglobina no sangue), é uma ajuda natural para tratamentos de anemia.

Foto:Divulgação/Pixabay

9 –  Bom para picadas de inseto
Esta fruta também é uma alternativa para reduzir o inchaço e a irritação causada por picadas de insetos. A única que você tem que fazer é esfregar a irritação com a parte interior de uma casca de banana… e pronto!

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